যখন রক্তচাপ একটি নির্দিষ্ট সীমা অতিক্রম করে, তখন বুঝতে হবে আপনি উচ্চ রক্তচাপ এর শিকার হয়েছেন । রক্তচাপের এই ধরনের বৃদ্ধি মেরুদন্ডের দেয়ালের বিপরীতে রক্ত প্রবাহের প্রতিরোধের মাপ অনুযায়ী পরিমাপ করা হয়। উচ্চ রক্ত চাপের ফলে ধমনী সংকীর্ণ হয় আর এর ফলে হৃদযন্ত্রে রক্তের সরবরাহ বৃদ্ধি পায় । যদিও এটি প্রাথমিকভাবে বিপজ্জনক নাও হতে পারে, কিন্তু বেশিদিন হলে এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি, কিডনী, মস্তিষ্ক এবং হৃদযন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর ফল মারাত্মক হতে পারে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা এই উচ্চ রক্ত চাপের শিকার হয়েছেন কিন্তু বুঝতে পারেন না , তাই এটা খুব জরুরী এর উপসর্গ গুলো বোঝা যাতে সুস্থভাবে জীবন যাপন করা যায় ।
কত রকমের রক্তের চাপ হয়
উচ্চ রক্তচাপের দুটি প্রকার – প্রাথমিক পর্যায়ে হচ্ছে রক্তচাপের বৃদ্ধি অনেক বছর ধরে চলতে পারে কিন্তু তার কোনও লক্ষণ প্রকাশ পায় না শরীরে । দ্বিতীয় পর্যায়ে যেখানে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়, এবং এই বৃদ্ধি গর্ভাবস্থা, বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার ফলে , মাদক দ্রব্য সেবনের ফলে, টিউমার এবং কিডনি সমস্যা ইত্যাদি বিভিন্ন কারণের জন্য হয়ে থাকে ।
লক্ষণ
যদিও উচ্চ রক্তের চাপের তেমন কোনও লক্ষণ প্রাথমিক স্তরে স্পষ্ট ভাবে দেখা বা বোঝা যায় না , কিন্তু কিছু বছর পর নিচে দেওয়া লক্ষণ গুলি ক্রমশঃ প্রকাশ পেতে থাকে , যদিও এই লক্ষণগুলি প্রকাশ পাওয়া মানে এই নয় যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হয়েছে, তাই উচিত হবে নিচে দেওয়া লক্ষণ গুলির কোনো একটা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ।
- প্রস্রাবে রক্ত
- ভীষণ মাথা ব্যাথা
- শ্বাসকষ্ট
- মাথা ঘোরা
- নাক দিয়ে রক্ত
- অস্পষ্ট দৃষ্টিশক্তি
- বুকে ব্যাথা বা আকস্মিক চাপ
উচ্চ রক্ত চাপ হওয়ার কারণ
- অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায় , ওজন বৃদ্ধির ফলে আপনার শরীরের পাম্প করে রক্ত হৃদযন্ত্রে সরবরাহ করার ক্ষমতা হ্রাস পায় ।
- ধূমপান এবং বিভিন্ন তামাক দ্রব্য ব্যবহারের ফলে ধমনী সংকীর্ণ হয়ে যায়,তখন উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে ।
- খাবারে সোডিয়াম থাকার ফলে শরীরে জল বৃদ্ধি পায় যার ফলে উচ্চরক্ত চাপ হয় ।
- ব্যায়াম বিশেষ করে হৃদযন্ত্র ভালো রাখার ব্যায়াম না করার ফলে হৃদস্পন্দন এর গতি বৃদ্ধি পায় , এর ফলে রক্তের চাপ ও বৃদ্ধি পায় তাই প্রচুর পরিশ্রম দরকার এটা কে সঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রন করার জন্য ।
- পরিবারের ইতিহাসে এই রোগ কারোর হয়ে থাকলে সেটা আপনার হওয়ার আশঙ্কা থাকে ।
- অধিক চিন্তা উচ্চ রক্ত চাপ এর আরেক কারন ।
উচ্চ রক্তের চাপ বাড়িতে বসে কিছু সহজ আর কার্যকর উপায়ে নিয়ন্ত্রন করুন
- যদি আপনি খুব মোটা হন তাহলে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন , রোজ ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন বা প্রত্যেক সপ্তাহে ১৫০ মিনিট কারডিও বা হৃদযন্ত্রে ভালো রাখার ব্যায়াম করুন , এতে আপনার ওজন কমবে , রক্তের চাপ কমবে আর কারডিওভাস্কুলার সিস্টেম শক্ত হবে ।
- চিন্তা ভাবনা কমাতে রোজ ১০-২০ মিনিট ধ্যান করুন । অথবা স্পা তে গিয়ে নিজের যত্ন নিন এতে শরীর মন দুই ভালো থাকবে , যোগাসন চিন্তা কমাতে সাহায্য করে ।
- সঠিক আর স্বাস্থ্যকর খাবার খান , প্রচুর পরিমানে ফল আর সবজি খান , বাইরের খাওয়া আর তেল খাওয়া বর্জন করুন আর প্রচুর পরিমানে জল খান।
- ধূমপান আর মদ্যপান বর্জন করুন
Image Source: pixnio, libreshot,pixabay