5 सुपर फ़ूड जो बालों को झड़ने से रोके

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क्या आपके साथ कभी ऐसा होता कि आप एक सुकून भरी नींद लेकर सुबह उठे और तकिये पर झड़े हुए बाल देख आपके होश उड़ गए हों ? ऐसा कहा जाता है कि हर एक इंसान के दिन में कम से कम 100 बाल झड़ते है लेकिन जब इसकी गिनती ज्यादा हो जाए तो सतर्क हो जाना ही बेहतर है और इसके ऊपर कुछ काम करना ही ठीक है | सौभाग्यवश, अपने खान-पान में थोड़ा सा बदलाव आपकी ये मुश्किल हमेशा के लिए हल कर सकता है | आइये देखें कौनसे 5 सुपर फ़ूड हैं जिन्हे खाने से आप पा सकते हैं अपने बालों की हेल्थ वापिस –

 

1.नट्स

अखरोट और बादाम हैं पोषक तत्वों का खज़ाना खासकर बायोटिन, ओमेगा-3, 6 फैटी एसिड्स, विटामिन B, बहुत सारे प्रोटीन और मैग्निसियम जो देते हैं बालों को मजबूती | अगर आप भी अपनी डाइट में नट्स को थोड़ी जगह दे दें तो आपके बाल भी हो जायेंगे घने और लम्बे |

 

2.कीनोआ

मान्यता से अलग, कीनोआ कोई अनाज नहीं बल्कि एक बीज होता है | अगर आप अपने बालों के लिए किसी एक सुपरफूड की खोज कर रहे हैं जिसमे हो सभी 9 एमिनो एसिड तो कीनोआ है इसका जवाब | ये सुपरफूड बालों को ही नहीं बल्कि सिर की त्वचा को भी जरूरी पोषण देता है | इसमें मौजूद हाइड्रोलाइज़्ड प्रोटीन दो मुँहे बालों की रोकथाम करता है और विटामिन E बाल झड़ने से रोकता है |

 

3.अंडे और डेरी प्रोडक्ट्स

इन सुपर फूड्स में प्रचुर मात्रा में मौजूद प्रोटीन बालों की मोटाई और मजबूती दोनों का ही ध्यान रखते हैं| दही, दूध और अंडो में पाए जाते हैं कई पोषक तत्व जैसे विटामिन B12, ओमेगा 6 फैटी एसिड, आयरन, जिंक| अगर ये सब काफी नहीं हैं तो आपको बता दें डेरी प्रोडक्ट्स में होता है बायोटिन जो रोकता है बालों को झड़ने से |

 

4.पालक

किसी भी फ़ूड को मात देनेवाला ये सुपरफूड खोलता है पोषण द्वार ताकि आपको मिल सके विटामिन मैग्निसियम, जिंक, आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स | हेअल्थी हेयर ग्रोथ के लिए ये बदलाव जरूरी हैं क्योंकि पालक में मौजूद ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट बालों की क्षति नहीं होने देते |

 

5.स्टॉबेर्री

अपने आहार में स्टॉबेर्री को जोड़ने का सबसे मुख्य कारण है बालों को पतला होने से रोकना | स्टॉबेर्री में मौजूद ऐलेजिक एसिड जड़ो को एक शक्ति प्रदान करता है जिससे बाल नहीं टूटते | इनमे फोलिक एसिड के साथ-साथ है विटामिन B6 और B5   |

 

ये सभी सुपर फ़ूड सिर्फ टेस्टी ही नहीं बल्कि सेहतमंद भी हैं !

चित्र स्त्रोत -Alison pantry, Amazon.com, Good decisions, Good housekeeping,The new daily.

 

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