सिडनी विश्वविद्यालय में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दिन भर में कम से कम एक नारंगी का सेवन करते हैं, उनकी दृष्टि लम्बे समय तक अच्छी रहती है। उष्णकटिबंधीय सिट्रस फल में फ्लवोनोइड्स पाए जाते हैं जो की हमारी अच्छी नज़र के लिए बहुत ही मददगार हैं। फ्लवोनोइड्स शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हमारी इम्युनिटी को बेहतर करते हैं।
मुख्य लेखक बामिनी गोपीनाथ के मुताबिक, रोजाना एक संतरा खाने वाले लोगों में 15 साल बाद मैकुलर अपघटन होने की सम्भावना 60 प्रतिशत कम हो जाती है। उन्होंने यह भी बताया की सप्ताह में एक बार संतरा खाने के भी बहुत से लाभ हैं।
आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) आंख के केंद्र में स्थित मैक्यूला नामक रेटिना के एक हिस्से के दृष्टि को नुकसान पहुँचाती है। यह परिधीय दृष्टि को बरकरार रखने वाली केंद्रीय दृष्टि को प्रभावित करता है।
जून 2018 में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययन पहले के सभी अध्ययनों से अलग है क्योंकि पिछले अध्ययनों ने आंखों पर केवल विटामिन ई, सी और ए जैसे अन्य सामान्य पोषक तत्वों के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया था।
संतरे खाने के अन्य स्वास्थ्य लाभ-
हालांकि संतरे एएमडी का इलाज नहीं कर सकते, लेकिन आपके आहार में उन्हें शामिल करने के और भी कई कारण हैं।
- संतरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और मस्तिष्क के विकास में सहायता करने में मदद करते हैं।
- ये ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
- संतरे के सेवन से किडनी स्टोन होने का खतरा घटता है।
- दैनिक रूप से संतरे के सेवन से रक्तचाप कम हो सकता है।
- इसके सेवन से महिलाओं में इस्किमिक स्ट्रोक होने का खतरा 19 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
- ऑरेंज-आधारित उत्पाद मुँह से निकलने वाले दुर्गन्ध को कम करने और मौखिक स्वच्छता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- संतरे कैंसर के प्राथमिक कारण (मुक्त कणों के गठन) को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- शुरूआत के दो वर्षों तक बच्चों को संतरे का सेवन कराने से बचपन में होने वाले कैंसर के विकास की संभावनाएं कम हो जाती हैं।
- यह रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है जिससे अनिद्रा, तनाव और चिंता से लड़ने की क्षमत्ता बढ़ती है।
- इस सिट्रस फल में प्रचुर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी और कोलाइन पाए जाते हैं जो की हमारे ह्रदय के लिए बहुत ही लाभदायक हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और धमनियों की सख्तता को रोकते हैं।
- नियमित रूप से संतरे के सेवन से नपुंसकता, कामेच्छा में कमी और अन्य यौन समस्याओं का ईलाज करने में मदद मिल सकती है।
- संतरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं, प्रदूषण और सूर्य के कारण त्वचा में होने वाली क्षति से लड़ते हैं। यह कोलेजन बनाने में भी मदद करते हैं।
- संतरे में मौजूद कोलाइन हमारी मांशपेशियों की गतिविधि तथा किसी चीज़ को सीखने और समझने में सुधार करने में मदद करती हैं। यह तंत्रिका आवेगों को परिवहन करने, सेलुलर झिल्ली की संरचना को बनाए रखने और पुरानी सूजन को कम करने में भी मदद करती हैं।
आज ही कुछ संतरों का सेवन करें!
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