हर माँ-बाप चाहते है कि उनके बच्चों की कद-काठी अच्छी हो | आजकल कितने बच्चों का कद अपने माँ-बाप से भी लम्बा है | लेकिन कुछ बच्चे अपनी उम्र के बच्चों से छोटे दिखते हैं | अगर आप भी अपने बच्चे की लम्बाई को लेकर परेशान हैं तो टेंशन छोड़े और एक्सपर्ट्स के द्वारा सुझाई हुई कुछ बेहतरीन एक्सरसाइज अपने बच्चों को कराये और खुद देखे फर्क –
स्विमिंग
कद बढ़ाने की ये एक सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है | स्विमिंग शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में सहायक होती है| इसे करने से पिट्यूटरी ग्रन्थि द्वारा विकास हार्मोन्स को प्रोत्साहन मिलता हैं और बच्चो की लम्बाई बढ़ती हैं |
रस्सी कूदना
रस्सी कूदना एक बहुत ही मजेदार एक्सरसाइज हैं और सोचे खेल-खेल में बच्चे के कद का विकास भी हो तो कितना अच्छा हैं | जैसे ही वो रस्सी कूदते हैं तो उनकी लम्बाई हर बार कुछ माइक्रोमीटर से बढ़ती हैं |
जॉगिंग
जॉगिंग बच्चों के लिये ही नहीं बल्कि बड़ो के लिए भी लाभकारी हैं | बच्चों में ये अच्छी आदत डाले और उनके साथ इसे एन्जॉय करें | कभी-कभी उनके साथ कम्पटीशन करके देखे, उन्हें प्रेरणा मिलेगी |
स्ट्रेचिंग एंड हैंगिंग एक्सरसाइज
एक्सपर्ट्स मानते हैं की स्ट्रेचिंग का बच्चों की लम्बाई बढ़ाने में जवाब नहीं | अगर आपके बच्चों को मैदान या पार्क में लटकना अच्छा लगता हैं तो बात बन जायेगी | हैंगिंग एक्सरसाइज भी आपके बच्चे की रीढ़ की हड्डी को सीधा करने और एक सही कद-काठी बनाने में मदद करती हैं | पुल-अप भी लम्बाई बढ़ाने की एक अच्छी एक्सरसाइज है |
एड़ी पर वजन (एंकल वेट)
एंकल वेट बच्चों की लम्बाई बढ़ाने का हैं एक बहुत ही बढ़िया उपाय | इसका एहम उद्देश्य होता हैं शरीर के निचले हिस्से को स्ट्रेच करना | जब घुटने के बीच वाले हिस्से की नरम हड्डी स्ट्रेच होती हैं तो वो बच्चे को लंबा बनाती है| शुरू में कम वजन का प्रयोग कर धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करें |
योग
सूर्य नमस्कार और चक्रासन जैसे योग आसन बच्चों की लम्बाई बढ़ाते हैं | ये आसानी से शरीर को स्ट्रेच करके बच्चों के कद को बढ़ाने में हेल्प करते हैं |
एक सही मुद्रा में बैठना और खड़े होना
चित्र स्त्रोत -imagebazaar,pixabay, SHLAB