ज़ुखाम में क्या खाएं क्या न खाएं, इसकी बड़ी उलझन रहती है। कोई कुछ कहता है तो कोई कुछ….. आइये जाने कौनसे खाने खाना ठीक है और किन चीज़ों से दूर रहना चाहिए –
1. दूध और दूध से बने व्यंजन
वैसे तो दूध ताकत देता है लेकिन ज़ुखाम होने पर दूध और दूध से बानी चीज़ें नहीं खानी चाहिए क्यूंकि ज़ुखाम के रहते दूध को पचाना मुश्किल हो जाता है और दूध पीने से या दूध से बानी चीज़ें खाने से बलगम ज़्यादा बनती है और आपको ज़्यादा परेशान करती है।
2. तीखा खाना
तीखा खाना खाने से आपकी नाक बहती है और आँखों से पानी आता है लेकिन यह नाक का जमाव कम करने में बेहद असरदार होते हैं।
3. केला
केला आसानी से पच जाता है और खूब साड़ी एनर्जी देता है लेकिन अगर आपको ज़ुखाम है तो आपको केला नहीं खाना चाहिए। ज़ुखाम में केला खाने से शरीर में एक एलर्जी हो सकती है जिससे बलगम ज़्यादा बनती है।
4. आइस क्रीम
गला ख़राब होने पर न जाने क्यों सबका आइस क्रीम खाने का जी करता है लेकिन आपको यह बिलकुल नहीं खानी चाहिए। आइस क्रीम दूध और चीनी से बनती है और यह दौड़ने ही चीज़ें आपके ज़ुखाम को और ख़राब कर सकती हैं।
5. मैग्गी
मैग्गी कई लोगों का पसंदीदा स्नैक है लेकिन आप इसे ज़ुखाम में खाएंगे तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकती है। मैग्गी में MSG होता है जो एक शरीर में एक एलर्जी पैदा कर सकता है और इसे शरीर से निकलने के लिए बलगम ज़्यादा बनती है और आपका ज़ुखाम बढ़ा देती है।
6. कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक्स में खूब मीठा होता है और वे सौदे से बनती हैं। यह दोनों चीज़ें आपके शरीर में ज़हरीले बैक्टीरिया की उपज बढ़ाती हैं और छाती में जलन पैदा करती हैं।
7. टमाटर
टमाटर में खटास होती है जो आपके गले में सूजन और एलर्जी पैदा कर आपका ज़ुखाम बढ़ा सकती है।
8. सोया बीन्स
सोयाबीन्स से बहुत लोगों को एलर्जी हो जाती है। भले ही आप इसका शिकार न हुए हों, ज़ुखाम में ये आपको नुकसान पहुंचा सकता है। सोयाबीन्स नाक में जमाव और बलगम की उपज बढ़ा सकते हैं।
9. चिकन सूप
चिकन सूप में कई ज़रूरी एमिनो एसिड होते हैं और नाक की जलन को कम करता है और ज़ुखाम से रहत दिलाने में मदद करता है।
10. अधिक मीठा
अधिक मीठा खाना आपकी रोग-प्रतिरोधक शक्ति (immunity) को कम करता है और ज़ुखाम को बढ़ाता है।
चित्र स्त्रोत: hindustan times, thelist, DESIblitz, aishcooks, youtube, stylecraze, ABC nres, raw story, medical news story, video blocks