Name: Healthy Protein Balls recipe by Sowmya Sundar in Tamil at BetterButter
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: பாதாம் பருப்பு-1/2 கப்; வறுத்த வேர்க்கடலை -1/2 கப்; முந்திரி பருப்பு-8; ஓட்ஸ்- 1/4 கப்; நெய்-2 டீஸ்பூன்; காய்ச்சிய பால்-3 டேபிள் ஸ்பூன்; சர்க்கரை-3/4 கப்; ஏலக்காய் பொடி-1/2 டீஸ்பூன்

ஹெல்த்தி புரோட்டீன் பால்ஸ் செய்முறை பற்றி

புரதச்சத்து மாவை(protein powder) முதலில் தயார் செய்து கொண்டு பின் சர்க்கரை, பால், நெய் சேர்த்து செய்த உருண்டைகள்.

தேவையான பொருட்கள் பரிமாறும்: 3

பாதாம் பருப்பு-1/2 கப்
வறுத்த வேர்க்கடலை -1/2 கப்
முந்திரி பருப்பு-8
ஓட்ஸ்- 1/4 கப்
நெய்-2 டீஸ்பூன்
காய்ச்சிய பால்-3 டேபிள் ஸ்பூன்
சர்க்கரை-3/4 கப்
ஏலக்காய் பொடி-1/2 டீஸ்பூன்

வழிமுறைகள்

பாதாம் மற்றும் ஓட்ஸை கடாயில் லேசாக வறுத்து கொள்ளவும்
பாதாம் பருப்பு ,வேர்க்கடலை, ஓட்ஸ் மற்றும் முந்திரி பருப்பு சேர்த்து மிக்ஸியில் பொடித்து கொள்ளவும்.புரோட்டீன் பவுடர் தயார்.
இதனுடன் சர்க்கரை,நெய் , ஏலக்காய் பொடி சேர்த்து கலந்து பால் தெளித்து பிசைந்து உருண்டைகளாக உருட்டி கொள்ளவும்

ஒருவகைப்பட்ட செய்முறைகள்