Name: protein rich cones recipe by Bhavani Murugan in Tamil at BetterButter
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: பாசிப் பருப்பு - 1/2கப்; கேரட் - 2; வெள்ளரிக்காய் - 1; கொத்தமல்லி இலை; உப்பு; எழுமிச்சை பழம் - 1; மிளகு தூள் - 1தேக்கரண்டி; சோள மாவு /சத்துமாவு /கோதுமை மாவு - 4கப்; செர்ரி பழம் - 4

ப்ரோட்டீன் ரிச் கோன்ஸ் செய்முறை பற்றி

அட்ராக்டிவ் அன்ட் ஹெல்தி

செய்முறை டாக்ஸ்

வெஜ்
ஈஸி
கிட்ஸ் ரெசிப்பிஸ்
தமிழ்நாடு
ப்லெண்டிங்
ஸ்நேக்ஸ்
ஆரோக்கியமான

தேவையான பொருட்கள் பரிமாறும்: 4

பாசிப் பருப்பு - 1/2கப்
கேரட் - 2
வெள்ளரிக்காய் - 1
கொத்தமல்லி இலை
உப்பு
எழுமிச்சை பழம் - 1
மிளகு தூள் - 1தேக்கரண்டி
சோள மாவு /சத்துமாவு /கோதுமை மாவு - 4கப்
செர்ரி பழம் - 4

வழிமுறைகள்

பாசிப் பருப்பை தண்ணீர் சேர்த்து ஊற வைக்கவும்
சோள மாவு /சத்துமாவு /கோதுமை மாவில் சப்பாத்தி இட்டு கொள்ளவும்
பிறகு பாசிப் பருப்புடன் மற்ற எல்லா பொருட்களையும் சேர்த்து சாலாட் செய்யவும்.
பிறகு சப்பாத்தியை முக்கோண வடிவில் வெட்டி கோன் செய்து அதனுடன் சாலாட் வைத்து பரிமாரவும்
செர்ரி பழம் வைத்து அலங்கரிக்கவும்

ஒருவகைப்பட்ட செய்முறைகள்