कई लोग फिटनेस फ्रीक होते है। नियमित योग-व्यायाम करने के साथ हेल्दी खाने का सेवन करने उनकी आदत में शामिल होता है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में से हैं या आज आप डिनर में कुछ हेल्दी खाना चाहते या आपको हेवी डिनर करने का मन नहीं है तो आप फटाफट कीटो उपमा बना सकते है।
साथ ही कीटो उपमा बनाने में बहुत आसान होता है। और इसमें ढेर सारी सब्जियों को डाला जा सकता है। साथ ही इसकी अच्छी बात ये है कि हेल्दी होने के साथ-साथ ये टेस्टी भी लगता है। तो आइये जल्दी से जानते है, कीटो उपमा की रेसिपी को कैसे बनाते है।
कैसे बनाएं कीटो उपमा की रेसिपी (How to Make Keto Upma Recipe)
सामग्री:
- 1 फूल गोभी या ब्रोकली
- 2 बारीक कटी हरी मिर्च
- आधा चम्मच बारीक कटी अदरक
- 1 चम्मच ऑलिव ऑयल
- 3-4 करी पत्ते
- आधा चम्मच राई
- आधा छोटी चम्मच लाल मिर्च या काली मिर्च पाउडर
- नमक
- चाट मसाला
कीटो उपमा बनाने की आसान विधि:
- कीटो उपमा बनाने के लिए गोभी या ब्रोकली को मिक्सी में पीस लें और पेस्ट न बनाएं।
- अब आप इसमें प्याज, रेड और येलो शिमला मिर्च, गाजर और मटर भी डाल सकते है।
- अब एक पैन में तेल डालें और इसमें करी पत्ता और राई डाल दें।
- अब इसमें बारीक कटी हरी मिर्च और अदरक डाल कर भूनें।
- अब इसमें हरी प्याज भी डाल सकते हैं।
- इसमें पिसी हुई गोभी या ब्रोकली डालें और धीमी आंच पर पकाएं।
- इसमें मिर्च पाउडर, चाट मसाला और नमक डाल कर अच्छे से मिक्स करें।
- अब इसमें भूनी हुई मूंगफली और बारीक कटा हरा धनिया भी डाल सकते हैं।
- इसे अब गर्म-गर्म खाना शुरू करें।
प्रिय पाठकों यदि आप भी कीटो उपमा की रेसिपी बनाना चाहते है, तो आज ही अपने किचन में इस रेसिपी को जरूर बनाएं। क्योंकि इस रेसिपी को बनाना काफी आसान है। साथ ही ये खाने में स्वादिष्ट भी लगता है। साथ ही ये लेख अगर आपको पसंद आया है, तो आज ही अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ जरूर साझा करें। ताकि वो भी इस रेसिपी को आसानी से बना सके। साथ ही अपनी बात हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है, जिसका हमें बेसब्री से इंतज़ार रहता है।
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