ओट्स एक हेल्दी-टेस्टी और एक लोकप्रिय नाश्ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ बनाने में भी आसान है। अधिकांश लोग ओट्स और नट्स या फिर मसाला ओट्स को काफी पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ओवरनाइट ओट्स आपके लिए कितने हेल्दी हैं? जी हां, ‘ओवरनाइट ओट्स’ यानि ‘भीगे हुए ओट्स’ पौष्टिक होने के साथ-साथ आपको वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
बहुत सारे लोग नहीं जानते हैं कि पके हुए ओट्स की तुलना में भिगोए हुए ओट्स ज्यादा बेहतर और स्वस्थ होते हैं। इसलिए आप इसे अपने आहार में रोजाना ले सकते है। साथ ही इसे बनाना भी काफी आसान है। तो चलिए जल्दी से जान लेते है ओवरनाईट ओट्स की रेसिपी कैसे बनाई जाती है।
कैसे बनाएं ओवरनाईट ओट्स की रेसिपी (How to Make Overnights Oats Recipe)
सामग्री:
- ओट्स- 1/2 कप
- दूध- 1 कप
- बादाम- 1 टेबल स्पून, टुकड़ों में कटा हुआ
- काजू- 1 टेबल स्पून, टुकड़ों में कटा हुआ
- चिया/फलैक्सीड- 1 टेबल स्पून
- शहद- 1 टेबल स्पून
- सेब – 1, कद्दूकस किया हुआ
- दालचीनी पाउडर- 1 टेबल स्पून
- खजूर- 1 टेबल स्पून, टुकड़ों में कटा हुआ
- केला- 2, मसला हुआ
- कोको पाउडर- 2 टेबल स्पून, (वैकल्पिक)
- चोको चिप्स- 2 टेबल स्पून (वैकल्पिक)
ओवरनाईट ओट्स बनाने की आसान विधि:
- केले के स्वाद वाले ओट्स के लिए, एक बाउल में केले को मैश करके, कोको पाउडर या चोको चिप कुकीज, मेवे और पसंदीदा टॉपिंग, दूध डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- अब इसमें ओट्स डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें, ढककर रात भर या कम से कम 5 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
- अब सेब के स्वाद वाले ओट्स के लिए, एक बाउल में कद्दूकस किया हुआ सेब लें, उसमें दालचीनी पाउडर, खजूर, शहद और दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
- इसके लिए ओट्स डालकर अच्छी तरह मिला लें और ढककर रात भर या कम से कम 5 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
प्रिय पाठकों यदि आप अपने आप को हेल्दी रखना चाहते है, तो आज ही अपने किचन में ओवर नाइट्स ओट्स की रेसिपी को जरूर बनाएं। क्योंकि इस रेसिपी को बनाना काफी आसान है. इसलिए अपने आहार में आज से ही लेना शुरू कर सकते है। साथ ही ये आर्टिक्ल अगर आपको पसंद आया है, तो आज ही अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ जरूर साझा करें। ताकि वो भी इस रेसिपी को आसानी से बना सके। साथ ही अपनी बात हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है, जिसका हमें बेसब्री से इंतज़ार रहता है।
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