पेट की चर्बी मानव शरीर की सबसे जिद्दी वसा में से एक है। इसे ख़त्म करने में कभी लंबे समय और बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप भी अपनी पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए इन 2 सरल व्यायामों को अपनाएं।
इन 2 स्टेप को करके तेजी से घटाएं पेट की चर्बी:
1. केटल बेल स्विंग- Kettle Bell Swing
केटल बेल व्यायाम के उपकरण बेचने वाली दुकानों में आसानी से मिल सकती हैं। इस व्यायाम को करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हो जाए, शरीर को आधा झुकाएं और हाथों में केतली की घंटी को पकड़ें। अब, अपने पैरों के बीच के खाली जगह की ओर झुकें। केतली की घंटी को वहां से अपने कंधों की ओर घुमाएं। किसी भी तरह के चोट से बचने के लिए इसे धीरे और सावधानी से करें।
2. बोट स्टाइल:
एक और व्यायाम जो आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है वह है नाव शैली का व्यायाम। यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है और इसे आसानी से घर पर किया जा सकता है। फर्श/चटाई पर बैठें और अपने पैरों को छत की तरफ फैलाएं। ध्यान रखें कि इस अभ्यास के दौरान आपके पैर सीधे रहें। अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और लंबी सांस लें। अब धीरे-धीरे अपने पैरों की ओर झुकें और अपने पैरों को छुएं। ऐसा करते समय, अपने कंधों को अपने घुटनों को छूने की कोशिश करें।
जब भी आपके पास समय हो तब इन दोनों सरल अभ्यासों को करने का प्रयास करें। इन अभ्यासों को नियमित रूप से करने से आपको उस जिद्दी पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। तो आगे बढ़ें और इन्हें आज़माएं।
यह जरूर पढ़िए:
Drinks For Belly Fat: बिना जिम जाए कम होगा बेली फैट, बस सुबह में पीना होगा ये 4 ड्रिंक्स
How to Reduce Belly Fat: जानिए ये आसान पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय!
10 Amazing Summer Food Tips in Hindi- गर्मी के खाद्य पदार्थो के टिप्स
हे भगवान मेरा तो इंसानियत पर से भरोसा ही उठ गया, दुकानदार द्वारा “Cheese Blast Soda” बनाने पर यूज़र
15 स्वादिष्ट और झटपट डिनर रेसिपी, रात के खाने में क्या बनाएं – Dinner Recipes in Hindi
Image Source: Google Images (https://www.google.com/imghp?
Disclaimer-: BetterButter इस ब्लॉग में प्रकाशित किसी भी चित्र अथवा वीडियो का आधिकारिक दावा नहीं करता है। इस ब्लॉग में सम्मिलित दृश्य-श्रव्य सामग्री पर मूल रचनाकार के अधिकार का हम पूरा सम्मान करते है तथा प्रकाशित रचना का उचित श्रेय रचनाकार को देने का पूर्ण प्रयास करते है। अगर इस ब्लॉग में सम्मिलित किसी भी चित्र या वीडियो पर आपका कॉपीराइट है और आप उसे BetterButter पर नहीं देखना चाहते तो हमसे संपर्क करें। उक्त सामग्री को ब्लॉग से हटा दिया जायेगा। हम किसी भी सामग्री के लेखक, फोटोग्राफर एवं रचनाकार को उसका पूरा श्रेय देने में विश्वास करते है।