தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரங்கள் எப்போது?

Spread the love

தண்ணீர் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நாம் குறைந்தது ஒவ்வொருநாளும் 6-8 டம்ளர்கள் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும் என்பது நம் எல்லோருக்கும் தெரியும். உடலை நன்றாக நீர்நிறைவாக வைப்பது செரிமான மண்டலம் நன்றாக வேலை செய்யும் விதத்திலும் மேலும் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், மிருதுவாகவும் மற்றும் ஒளிர்வதாகவும் இருப்பதற்கு உறுதியளிக்கிறது.

இன்று, உங்களுக்கு ஏன் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும் என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எப்போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம்.


1) காலை எழுந்தவுடன்

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த சமயத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது, உடலின் உறுப்புகளை சுத்தம் செய்வதற்கு  உதவுகிறது.

 

2) உணவு உட்கொள்வதற்கு முன்

உங்கள் காலை சிற்றுண்டிக்கு முன், மதிய உணவிற்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் வயிற்றில் இருக்கும் செரிமான இரசத்தை நீர்க்கச்செய்ய உதவுகிறது, அது உணவை நன்றாக செரிப்பதற்கும் உறுதியளிக்கிறது.

 

3) குளிப்பதற்கு முன்

குளிக்க போவதற்கு முன், ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். குளிப்பதற்கு முன் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் அருந்துவது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு உதவுகிறது மேலும் சருமத்தை நீரோட்டமாக வைக்கிறது. நீங்கள் சூடு நீரில் குளித்தாலோ அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளித்தாலோ எதுவாக இருந்தாலும், குளிக்க போவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

 

4) தூங்க போவதற்கு முன்

இரவு தூங்க போவதற்கு முன் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் 7-8 மணிநேரம் நேரடியாக பட்டினி கிடக்கிறது. இதோடு, நீங்கள் உறங்கும்போது உங்கள் உடல் இயற்கையாக தாமாகவே புதுப்பித்துக் கொண்டும் மற்றும் பழுது பார்த்துக் கொண்டும் இருக்கிறது. நல்ல தூக்கம் உங்கள் உடல் வயதாவதை தடுப்பதற்கு கூட விளைகிறது. இரவு தூங்க போவதற்கு முன் ஒரு டம்பளர் தண்ணீர் குடிப்பது இரவு முழுவதும் உங்களை நன்றாக நீரோட்டமாக வைக்க உதவுகிறது.

இந்த முறையை கடைபிடிப்பதால் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடல் நன்றாக நீரோட்டமாக இருக்க உறுதியளிக்கிறது. உண்மையில், மேலே குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பது, தினமும்  பரிந்துரைக்கப்பட்ட 6-8 டம்பளர்கள் தண்ணீரை உள்ளடக்கியது!

ஆதாரங்கள்: பிபிசி, கியூர்ஜாய், ரீடர்ஸ் டைஜெஸ்ட், ஸ்டைல்காஸ்டெர், தி இன்டிபென்டென்ட்,  யூசி சான் பிரான்சிஸ்கோ.

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன