बच्चों की भूख बढ़ाने के 10 अनोखे तरीके

बच्चों की भूख बढ़ाने के लिए उन्हें क्या खिलाया जाए क्या नहीं ? हर माँ का यही एक सवाल है | ये 10 अनोखे तरीके बढ़ाएंगे आपके बच्चों की भूख –

1.दूध भोजन नहीं हैं

बहुत से बच्चे जो खाना खाने में आनाकानी करते हैं उन्हें हम दूध दें देते हैं | ये सोचकर चलो कुछ तो खाया| लेकिन सच मानिये जब हम ऐसा करते हैं तो बच्चों के दूसरे पहर की भूख मर जाती है| डेरी प्रोडक्ट खिलाये जैसे दही, पनीर या मक्खन |

2.मूंगफली हैं चमत्कारी

मूंगफली में मौजूद भूख और प्रोटीन बढ़ाने वाले पोषक तत्व, बहुत ही लाभकारी होते हैं | मूंगफली को किसी भी रूप में दें चाहे फ्राई करके या पीनट बटर |

3.घरेल नुस्खे अपनाएँ

अधरक का पानी और शहद मिलाकर एक मिश्रण बनाये और बच्चों को पिलाएं या फिर पुदीने की चटनी भूख बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होती हैं |

4.गर्मी कम करती है भूख

अगर आपका घर बहुत गर्म और बंद (घुटन) सा है तो भूख कम लगती है | अपने बच्चे को कुर्सी पर खिड़की के सामने या खुली हवा में बिठाकर खाना खिलाये | आपको फर्क दिखेगा |

5.हर 2 घंटे में कुछ खिलाये

जो बच्चे खाने से दूर भागते है उन्हें हर 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खिलाये क्योंकि ऐसा करने से खाना पचाने में सहायता मिलती है और पाचन तंत्र को प्रोत्साहन मिलता है जिससे भूख लगती है |

6. दही है इस मर्ज़ की दवा

दही में पाए जाने वाले प्रोबिओटिक और कैल्शियम के फायदे के बारे में जितना कहा जाएँ कम हैं | दही बढ़ाए इम्युनिटी और भूख भी |

7.ऑयली फ़ूड और तेज दुर्घन्ध वाला खाना नहीं हैं ठीक

भारतीय खाने में तेल, घी और मसालों का इस्तेमाल कुछ ज्यादा ही होता हैं और ये सब कारण हैं बच्चों को भूख कम लगने का |

8.भूख बढ़ाने वाले मसाले खिलाये

मसाले जैसे धनिया, दालचीनी, ऑरेगैनो और सौंफ का प्रयोग करना हैं भूख बढ़ाने का एक असरदार तरीका |

9.एक्सरसाइज और खेलना हैं सहायक

ये बहुत ही नार्मल सी बात हैं कि स्पोर्ट्स खेलने और एक्सरसाइज करने से भूख बढ़ती हैं | अगर भूख कम हो रही हैं तो उनका खेलने का समय बढ़ा दें |

10.निम्बू पानी करता हैं कमाल

जब आपका बच्चा कहता हैं मुझे भूख नहीं हैं, उसे शिकंजी पिलाये | निम्बू पाचन तंत्र ठीक करता है और भूख बढ़ाता है |

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Parul Sachdeva