Home / Women Health Care Tips in Bengali / কিছু সেরা যোগাসন কোমরের ব্যাথার জন্য !
আপনি কি কোমরের ব্যাথায় কষ্ট পাচ্ছেন ?আপনি কি হতাশ , ভাবছেন কি করে এই অসহ্য ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন ওষুধ ছাড়া ? চিন্তা করবেন না ! এখানে কিছু সহজ যোগাসন দেওয়া আছে যা আপনি বাড়িতে করবেন আর সহজেই ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন । যোগাসন প্রাকৃতিক উপায়ে অনেক রোগের নির্মূল এর উপায় , যা প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য সকালে বা বিকেলে অনুশীলন করা উচিত যদি আপনি এমন কোনও কাজ করছেন যার দরুন কোমরের ব্যাথা হতে পারে ।
Table of Contents
কি ভাবে আপনি করবেন ?
বিশ্রাম বা কুনুই এর উপর ভর দেবেন না ।
উপকার :
যখন শিরদাঁড়া এই আসনের দ্বারা টানটান হয় , শ্রোণি অঞ্চলে থাকা চাকি ঘুরতে থাকে , তাই সহজেই চাপ মুক্ত করে । এটা আপনার মস্তিস্ক কে আরাম দেয় , আরো একটা উপকারী দিক এই আসনের হল এটা আপনার কেন্দ্রবিন্দু কে স্বচ্ছল করে আর আপনার শ্বাস নেওয়া আর শরীরের গতিবিধির সমন্বয় ঘটায় । এই ভিডিও দেখে আরও কিছু জেনে নিন ঃ
কি ভাবে আপনি করবেন ?
খুব বেশি করে বেকাবেন না যদি আপনার সাংঘাতিক কোমরের ব্যাথা হয়ে থাকে ।
উপকার:
এই ভঙ্গি তলপেটের অংশের সাথে শিরদাঁড়াকে সংযোগ করে । এর দ্বারা কোমরে চাপ কম হয় আর মাংস পেশী কে আরাম দেয় যদি আপনি আসতে পারিপার্শ্বিক ভাবে সঠিক নিঃশ্বাস নেওয়া আর ছাড়া করেন । এই ভিডিও দেখে আরও কিছু জেনে নিন :
কি ভাবে আপনি করবেন ?
যদি আপনার হাঁটু তে ব্যাথা থাকে তাহলে এই আসন করবেন না
উপকার:
কাপোটাসন আপনার পিঠের জরতা কম করে , পশ্চাতের গাঁটে শক্তি যোগায় , আর আপনার মস্তিস্ক আর শরীরকে আরাম দেয় ।
কি ভাবে আপনি করবেন ?
বিশ্রাম নেওয়ার সময় শ্বাস বন্ধ করবেন না
উপকার:
এটা আপনি করতে পারেন পুরো আসন করার সময় যখন আপনি মনে করবেন নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে । এটা আপনার নিন্ম পিঠের মাংস পেশী সহজ আর প্রসারিত করে , আপনার পশ্চাৎ প্রসারিত করে আর আপনি ব্যাথায় আরাম অনুভব করেন ।
কি ভাবে আপনি করবেন ?
বেশি প্রসারিত করবেন না যাতে ব্যাথা পান , যতটা পারবেন প্রসারিত করবেন
উপকার:
ত্রিকোনাসন পায়ে আর নিন্ম পেছনের পেশীতে শক্তি যোগায় নিয়মিত অনুশীলনে, এটা আপনার পিঠের আর পশ্চাতের মাংস প্রসারিত করে । এটা আপনার শরীরের অংশ কে আরাম প্রদান করে ।
COMMENTS (0)