Home / Weight Loss Tips in Hindi / पेट की चर्बी कम करने के लिए योग
हर औरत चाहती है की उसका पेट एकदम अंदर हो उसकी फिगर सुन्दर हो। पेट की चर्बी से न केवल शरीर भद्दा लगता है बल्कि आप अपनी पसंदीदा कपडे नहीं पेहेन सकते और आपका आत्मविश्वास भी कम हो जाता है।
आजकल बदलती हुई जीवन शैली और बदलता हुआ खान पान का तरीका अपने साथ लाता है कई सारी बीमारियां जिसमें से एक है मोटापा। मोटापा होते ही हमारे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। वास्तव में जब हमारे पेट की भीतरी दीवारों पर फैट इकट्ठा होने लगती है तो ये हमारे पेट की चर्बी को बढ़ा देता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए महिलाएं किसी भी हद्द तक जाने को तैयार होती हैं चाहे वो डाइटिंग हो, कसरत हो या चर्बी कम करने का ऑपरेशन लेकिन आपको यह सब करने की ज़रुरत नहीं।
पेट की चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका है योग।
आइये जानें कुछ ऐसे योग आसनो के बारे में जानेंगे जो हमारे पेट की चर्बी को कम करने में हमारी मदद करेंगे-
Table of Contents
पेट की चर्बी को कम करने के लिए ये पोज़ बहुत ही लाभदायक है। इसे करने के लिए कुछ स्टेप्स इस प्रकार हैं।
दोनों पैरों को फैलाएं।
अब एक पैर के घुटनों को मोड़ते हुए उस तरफ मुड़ें।
अब दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाते हुए श्वास को बाहर छोड़े और अंदर की ओर लें।
अब इसी प्रक्रिया को दूसरी तरफ भी दोहराएं।
बोट पोज़ पेट की चर्बी कम करने के साथ साथ शारीरिक रूप से भी मजबूती प्रदान करता है।
फर्श पर बैठ जाएं और पैरों को घुटनो से मोड़ लें।
अब पैरों को ऊपर की ओर मोड़ें। अब इस विधि को दोहराते रहे। बेहतर असर के लिए 5 बार दोहराएं।
अगर आप इस योग को और भी कठिन बनाना चाहते हैं तो अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठा लें और पैरों को फर्श के समानान्तर रखें। इस पोज़ में रह कर कम से कम 5 बार श्वास को अंदर और बाहर की ओर छोड़ें।
प्लान्क आपके पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण योग है। ये हमें आन्तरिक रूप से मजबूती प्रदान करता है।
घुटने के बल फर्श पर बैठ जाएं।
अब एक पैर को पीछे की तरफ सीधा खींचे।
फिर दोनों पैरों को पीछे की ओर ले जाएं। फिर दोनों पैरों को पीछे की ओर ले जाएं।
लेग लिफ्ट योग पेट की चर्बी को कम करने के साथ साथ साथ स्पाइन को भी मजबूत करता है।
फर्श पर सीधे शवासन में लेट जाएं।
अब एक पैर को ऊपर उठाएं और गर्दन से ऊपर की ओर उठें। इस प्रक्रिया को दोनों पैरों के साथ दोहराएं।
ऊपर बताये हुए सभी योग आसन के बाद यह आसन आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है।
घुटनों को मोड़ते हुए हाथों की हथेलियों को फर्श पर रखते हुए सीधे लेट जाएं।
अब शरीर के पिछले भाग को ऊपर की तरफ उठाएं और हाथों को पीछे आपस में जोड़ लें। अब श्वास छोड़ते हुए धीरे धीरे शवासन में वापस आ जाएं।
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चित्र श्रोत: facebook.
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