Home / सेलेब्रिटीज़ / 7 सुपरफूड्स जो आपको 30 साल की उम्र के बाद अपनी डाइट में जरूर करने चाहिए शामिल
हमारा शरीर हमारी उम्र के अनुरूप कार्य करता है, हमारी युवावस्था के दौरान हमारे शरीर की सक्रियता सबसे अधिक होती है जो कि हमारी 30 की उम्र के बाद धीरे-धीरे धीमी होने लगती है। 30 के बाद हमारी उम्र का बढ़ना हमारे शरीर पर दिखने लगता है, झुर्रियां और कमजोरी जैसे लक्षण दिखने और शारीरिक ढांचे में बदलाव होने शुरू हो जाते हैं। लेकिन 30 की उम्र का प्रभाव लोगों में उनकी दिनचर्या और शारीरिक सक्रियता के रूप में अलग-अलग देखने को मिल सकते हैं। ज्यादातर शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में यह लक्षण उनके 30 के अंतिम वर्षो में दिखने शुरू होते हैं, जो कि एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा संकेत हो सकता है। इसके साथ ही सभी पोषण से युक्त स्वस्थ खान-पान भी उम्र के इस पड़ाव में शरीर की गति को बनाए रखने में मदद करता है। आपकी शरीर की सक्रियता बनाए रखने के लिए हम आपके लिए 7 ऐसे ही सुपरफूड्स लेकर आये हैं जो 30 में भी शरीर को 20 की ऊर्जा के साथ भरने में पूरी तरह से सक्षम हैं।
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“अश्वगंधा” नाम इसकी जड़ की गंध का वर्णन करता है, जिसका अर्थ है “घोड़े की तरह। चिकित्सक इस जड़ी बूटी का उपयोग ऊर्जा को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक सामान्य टॉनिक के रूप में करते हैं।
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स्पिरुलिना एक ऐसा जीव है जो ताजे और खारे पानी दोनों में उगता है। विभिन्न पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरा यह लोकप्रिय सप्लिमेंट आपके शरीर और मस्तिष्क को लाभ पहुंचा सकता है। और मधुमेह, कैंसर और उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों को राहत देता है।
दुनिया के सबसे पुराने पेड़ों में से एक, यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। यह अक्सर मेमोरी और मस्तिष्क के समर्थन के लिए उपयोग किया जाता है, सतर्कता को तेज करता है और स्वस्थ रक्त और नसों को बनाए रखने में भी मदद करता है।
यह आवश्यक न्यूट्रिएंट, जिनसनोसाइड, फिनोलिक और सैकराइड से मजबूत किया गया है जो संवेदना में सुधार करता है, इंटेलिजेंस और मानसिक संकायों में सुधार करता है। Gingko Biloba के साथ Panax कोरियाई जिनसेंग का संयोजन इम्यून सिस्टम को बढ़ावा दे सकता है और बीमारी से रिकवरी के समय में सुधार कर सकता है।
ब्लू बैरीज़ में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो बढ़ती हुई उम्र के असर को काफी हद तक कम करने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करता है। इसके साथ-साथ ब्लूबेरी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाया जाता है जो त्वचा में होने वाली सूजन को कम करके चेहरे से मुंहासों की समस्या को खत्म करने के लिए काम कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर अलसी आपके बढ़ते उम्र को त्वचा पर नहीं दिखने देता और आपको जवां दिखने में मदद करता है। अलसी में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो रक्त प्रवाह को बेहतर कर, खून के जमने या थक्का बनने से रोकता है, जो हार्ट-अटैक का कारण बनता है। यह रक्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक है।
दूध थीस्ल एक ऐसा पौधा है जो लीवर की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। जबकि इसके अन्य भागों का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, दूध थीस्ल के बीजों में सिलीमारिन नामक एक बायोफ्लेवोनोइड कॉम्प्लेक्स होता है और सिरोसिस, पीलिया, हेपेटाइटिस पित्ताशय की थैली विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और लोगों को टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद करता है।
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