Home / Uncategorized / पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कुछ असरदार योगासन
क्या आप पीठ के निचले हिस्से के दर्द से पीड़ित हैं? क्या आप निराश हैं और डॉक्टर के पास जाए बिना ही इस दर्द से छुटकारा पाना चाह रही हैं? अगर आपका जवाब हाँ है तो नीचे कुछ योगासन दिए हुए हैं जिन्हे अपने दैनिक जीवन में अपनाकर आप आसानी से इस दर्द से निजात पा सकते हैं। योग कई बीमारियों का प्राकृतिक उपचार है, प्रतिदिन सुबह या शाम को कुछ मिनटों के लिए इसका अभ्यास करके आप बड़ी से बड़ी बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।
Table of Contents
इसे करने का सही तरीका-
अपनी कोहनी के बल पर आराम करने या झुकने से बचें।
फायदे –
इस आसन को करते वक़्त जब आपकी रीढ़ की हड्डी फैलती है, तो कूल्हों के क्षेत्र में मौजूद डिस्क फैलती है जिससे उस क्षेत्र में दर्द कम होता है। इस आसन से आपके दिमाग को भी आराम मिलता है। इस आसन का एक और लाभ यह है कि यह सांस लेने और शरीर की गतिविधियों के बीच आपके ध्यान और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इस आसान को करने का सही तरीका देखने की लिए वीडियो देखें-
इसे करने का सही तरीका-
यदि आपको तीव्र पीठ दर्द होता है तो अत्यधिक खिंचाव से बचें।
फायदे:
यह मुद्रा मुख्य रूप से पेट पर काम करती है जो रीढ़ की हड्डी से जुडी होती है। यह निचले हिस्से के दर्द को भी कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
इस आसान को करने का सही तरीका देखने की लिए वीडियो देखें-
इसे करने का सही तरीका-
यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं तो इस मुद्रा को ना करें।
फायदे:
इस आसन से आपके पीठ के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी, कूल्हे के जोड़ें मजबूत होंगे और आपके दिमाग और शरीर को आराम मिलेगा।
इसे करने का सही तरीका-
इस स्थिति में आराम करने के लिए आप सांस लेना बंद कर दें।
फायदे-
इससे आपकी निचली पीठ की मांसपेशियों और कूल्हों को आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी।
इसे करने का सही तरीका-
जमीन को छूने के लिए ज़रूरत से ज्यादा स्ट्रेच ना करें। जितना संभव हो उतना ही स्ट्रेच करें।
फायदे –
त्रिकोणासन के नियमित अभ्यास से पैर और पीठ का निचला हिस्सा मजबूत होता है। यह आपके कूल्हे और पीछे की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है। इस आसान से शरीर के निचले हिस्से का दर्द काम होता है।
चित्र स्रोत: Youtube, Pixabay, Flickr
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