Search

Home / Women Health Care Tips in Bengali / ৮টি উপায় স্তনের ক্যান্সার রোধ করার

৮টি উপায় স্তনের ক্যান্সার রোধ করার

Tanuja Acharya | অক্টোবর 15, 2018

স্তন মহিলাদের সব থেকে আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সাম্প্রতিক কালে , আমাদের চারপাশে এমন অনেকের ক্ষেত্রে শোনা গেছে যারা স্তনের ক্যান্সারে ভুগছেন । চিকিৎসা বিজ্ঞান অনেক উন্নতি করেছে আজকাল আর এর ফলে অনেক ইতিবাচক খবর আমরা শুনতে পাচ্ছি এই ক্যান্সার নামক রোগ নিয়ে ।

এমন অনেক কারণ আছে যা থেকে স্তনের ক্যান্সার হয় আর কিছু কারণ আমরা এড়িয়ে যেতে পারিনা যেমন বংশগত কারণ আর বয়স কালীন কারণ । কিন্তু আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনে একটু পরিবর্তন আনেন তাহলে এই রোগ হওয়া প্রতিরোধ করতে পারেন ।

এখনে কিছু গুরুত্ব পূর্ণ পরামর্শ দেওয়া আছে যা এই ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম করে:

 

১। নিজের ওজনের দিকে লক্ষ্য রাখুন

বেশি মোটা বা মেদ বৃদ্ধি হলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । রজোবন্ধ বা মাসিক বন্ধ হলে গেলে মহিলাদের সাধারণত ওজন বৃদ্ধি হয় । তাই সুস্থ আর দীর্ঘায়ু জীবনের জন্য ওজন কম করা খুব আবশ্যক সকলের জন্য । এতে বাকি অন্যান্য ক্যান্সারের হওয়ার সম্ভাবনা ও কম হয় । মেদ বৃদ্ধির ফলে ইন্সুলিন এর স্তর বৃদ্ধি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে ।

 

২।  নিয়মিত ব্যায়াম করা সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি

ব্যায়াম করা মানে এই নয় যে জিম এর গিয়ে ঘাম ঝরানো, সকালে বা সন্ধ্যে একটু হাঁটাচলা আপনার জীবনে ভালো ফল দেবে । স্বাস্থ্য ও মানব সেবা বিভাগ D.H.H.S (Department of Health and Human Services) পরামর্শ দিয়েছে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ বা ৭৫ মিনিট জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ করতে হবে । প্রতিদিনের ব্যায়াম ওজন কম করতে সাহায্য করে ।

 

৩। মদ খাওয়ার পরিমান কম করুন

অতিরিক্ত মদ খাওয়া স্তনের ক্যান্সার বা নানা রকম ক্যান্সারের কারণ হতে পারে । অ্যামেরিকান ক্যান্সার সমিতি (American Cancer Society ) পরামর্শ দিয়েছে দিনে একবার মদ খাওয়া স্তনের ক্যান্সারের ঝুকি কমায় । পরিমিত মদ্যপান ঠিক আছে কিন্তু অতিরিক্ত মদ্যপান  ক্যান্সারের কারণ হতে পারে যার থেকে অবিলম্বে সংযত হওয়া উচিত।

 

৪। এখুনি ধূমপান বন্ধ করুন !

পরিসংখ্যান বলছে ধূমপান আর স্তনের ক্যান্সার এর মধ্যে একটা গভীর সম্পর্ক আছে প্রাক রজোবন্ধ মহিলাদের ক্ষেত্রে । ধূমপানের কারনে ১৫ রকমের ক্যান্সার হয় । সুস্থ থাকার জন্য অবিলম্বে ধূমপান বর্জন করুন । ধূমপান আপনার দাঁত হলুদ করে তোলে , নিশ্বাসে বাজে গন্ধ হয় আরও অনেক প্রভাব ফেলে আমাদের শরীরে যা আপনার আকর্ষণ কম করে ।

 

৫। ফল আর সবজি খান

ফল আর সবজি খাওয়া সব থেকে ভালো উপায় স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করার । ফল যেমন ব্লুবেরি , স্ট্রবেরি , পীচ , আর প্লাম এ আছে অ্যান্টি ক্যান্সার উপাদান। সবজি যেমন বাঁধাকপি , ফুলকপি , অঙ্কুরিতও ডাল যাতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আর ভিটামিন সি , ই , আর কে যা ক্যান্সারের থেকে লড়তে সাহায্য করে ।

 

৬ । বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাকে আপনার জীবনের ত্রাণকর্তা

বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে । ডাক্তার বলেন যতদিন বাচ্চাকে বুকের দুধ পান করাবেন আপনার স্তন ততো সুস্থ থাকবে আর দেখতে গেলে বুকের দুধ বাচ্চার জন্য উপকারী আর ক্যান্সার প্রতিরোধ ও করে । উভয় দিক থেকেই এটি উপকারী ।

 

9। গর্ভ নিরোধ বড়ি এড়িয়ে চলুন

এটা লক্ষ্য করে দেখা গেছে যে সব মহিলারা গর্ভ নিরোধ বড়ি ব্যবহার করেন তাদের মধ্যে বেশি স্তনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হন । এই গর্ভ নিরোধ বড়ি হৃদ রোগ আর স্ট্রোক এর মাত্রা বাড়ায় , যাইহোক এই একটা বড় সুবিধা আছে এতে ওভারিয়ান ,কোলন আর জরায়ু সংক্রান্ত ক্যান্সার প্রতিরোধ করে । কিন্তু স্তনের ক্যান্সার এড়াতে এর সেবন বন্ধ করুন ।

 

৮ । হরমোন প্রতিস্থাপনের চিকিৎসা লক্ষ্য রাখুন

হরমোন প্রতিস্থাপনের চিকিৎসা করা হয় মাসিক বন্ধ হওয়ার লক্ষন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য । কিন্তু বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এই চিকিৎসায় ইস্ট্রজেন আর প্রজেস্টিন সংযোগ দরকার , যা চিহ্নিত করে স্তনের ক্যান্সারের ক্রমবিকাশ । নিজের চিকিৎসক এর কাছে পরামর্শ নিন আগে এই চিকিৎসার ঝুকি আর কার্যকারী সম্পর্কে ।

 

Image Source:  pixabay.com, maxpixel.com, flickr.com, Air Force Medical Service

Tanuja Acharya

COMMENTS (0)

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।