Home / Weight Loss Tips in Hindi / त्योहारों के बाद खुद को डिटॉक्स कैसे करें- डॉ. शिखा शर्मा
क्रिसमस और नया साल पार्टियों और गेट टुगेदर के धमाके में बीत जाता है और इस दौरान हम जाने- अनजाने में अत्यधिक भोजन का सेवन कर लेते हैं। इसलिए न्यू ईयर के बाद बेहतर और स्वस्थ महसूस करने के लिए, डिटॉक्स करना बेहद आवश्यक है। जानी-मानी पोषण और आहार विशेषज्ञ, शिखा शर्मा बताती हैं कि त्योहारों के मौसम के बाद अपने शरीर को डिटॉक्स कैसे करें।
आयुर्वेदिक सिद्धांतों के आधार पर, डॉ. शिखा शर्मा ने तीन-दिवसीय डिटॉक्स योजना बताई है। आइए देखें कि यह योजना क्या है-
यदि आपके पास समय है, तो डॉ. शर्मा की सलाह है कि आप औषधीय आयुर्वेदिक तेलों (अभ्यंग) के साथ शरीर की मालिश करें और भांप लें।
दूसरे दिन भी उसी डाइट का पालन करें। अपने आहार में दो गिलास नारियल पानी और एक गिलास एलोवेरा जूस और एक गिलास गेहूं के घास का रस शामिल करें।
औषधीय तेलों और भांप की सलाह दूसरे दिन के लिए भी दी जाती है।
तीसरे दिन भी औषधीय तेलों और भांप की भी सलाह दी जाती है।
चित्र स्रोत: Harvard Health, Healthline, Hindustan Times, Martha Stewart, NDTV Food, NYT Cooking, StyleCraze.
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