मसाबा गुप्ता से जानिए पीसीओडी से राहत दिलाने वाले डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स!

मसाबा गुप्ता देश की प्रसिद्ध फैशन डिज़ाइनर्स में से एक हैं। प्रसिद्ध क्रिकेटर विवियन रिचर्ड्स और अभिनेत्री नीना गुप्ता की बेटी मसाबा गुप्ता अपने फैशन सेंस के साथ-साथ अपनी गजब की फिटनेस के लिए भी जाती हैं। मसाबा के फैन्स उनसे फिटनेस और फैशन टिप्स पाने के लिए आतुर रहते हैं और मसाबा भी समय-समय पर सोशल मीडिया के माध्यम से अपने फैन्स के साथ जुड़ती रहती है। हाल ही में अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में मसाबा अपने फैंस को PCOD यानी पोलिसिस्टिक ओवरी डिजीज के बारे में जानकारी देती नजर आयीं। मसाबा ने इस पोस्ट में PCOD से राहत पाने में कारगर डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स साझा किए। आइये जानते हैं मसाबा के वो टिप्स जो हेल्प करेंगे आपकी PCOD की समस्या से राहत पाने में ।

PCOD से राहत पाने के लिए मसाबा के डाइट टिप्स

PCOD आज विश्व की कई महिलाओं के लिए बड़ी समस्या बन चुकी है। PCOD का सीधा संबंध महिलाओं के हॉर्मोन्स से होता है जिससे ओवरीज में छोटी-छोटी गांठे हो जाती हैं। ये समस्या शरीर में बड़े हार्मोनल बदलाव लाती है जिससे महिलाओं को माहवारी व गर्भावस्था के दौरान परेशानी का सामना करना पड़ता है। PCOD के मुख्य कारण देर रात तक काम करना, तनाव, खान-पान की अनियमितता, पोषण की कमी, अस्वस्थ दिनचर्या आदि होते हैं। पीसीओडी होने पर माहवारी के दौरान तीव्र पीड़ा होना, अधिक रक्त बहना, अनियमित माहवारी होना व गर्भधारण में तकलीफ इत्यादि समस्याएं होती हैं। मसाबा की मानें तो अपनी डाइट में थोड़े बदलाव और जीवनशैली में कुछ सकारात्मक परिवर्तनों से पीसीओडी में राहत मिल सकती है।

मसाबा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर लिखा कि ‘”मैं दिन में क्या खाती हूँ?” इसे पूछते हुए मुझे बहुत से संदेश मिल रहे हैं, तो आज जान लीजिये!’ मसाबा ने अपनी सिलसिलेवार इंस्टाग्राम स्टोरीज में साफ बताया कि वे दिनभर में बहुत खाती हैं पर साथ ही कुछ स्ट्रिक्ट लाइफस्टाइल रूल्स भी फॉलो करती हैं। मसाबा ने पीसीओडी को नियंत्रित करने के लिए जो बातें बताई, उसकी खास बातें ये रही-:

• मसाबा के अनुसार जितना हो सके, आप हमेशा घर का बना खाना खाने की कोशिश करें। अगर आप बर्गर भी खाना चाहते हैं तो घर पर बना लें।
• मौसम के अनुसार अपने खाने में बदलाव करते रहें। ठंडे स्थानों पर दिन में तीन बार सामान्य रूप से गर्म स्थानों पर दिन में दो बार भोजन काफी हैं। इस बीच में कोई स्नैक न लें।
• मसाबा बताती हैं कि वे प्रचलित वजन घटाने का दावा करने वाली डाइट्स में विश्वास नहीं करती। वे सब कुछ थोड़ा-थोड़ा खाने में विश्वास रखती है, हालांकि वे दूध कभी नहीं पीती।
• मसाबा बताती हैं कि वजन घटाने के लिए वो दवाइयों पर भी नियंत्रण रखती हैं क्योंकि पीसीओडी का सीधा संबंध वजन से है।

पीसीओडी के लिए मसाबा के लाइफस्टाइल टिप्स

मसाबा ने पीसीओडी के लिए स्वस्थ जीवन शैली का महत्व बताते हुए कुछ लाइफस्टाइल टिप्स भी साझा किये-:

• मसाबा से बताया कि वे दिन में 16 घंटे कुछ नहीं खाती और ये सिलसिला 5 दिनों तक चलता है। इससे वजन नियंत्रित रहता है।
• मसाबा से बताया कि सेहत के लिए वर्कआउट भी ज़रूरी है और हफ्ते में 6 दिन खाली पेट वर्कआउट करती हैं और उसके बाद ही कुछ खाती हैं।
• मसाबा सुबह साढ़े छः बजे से सात बजे के बीच में उठने और रात को 10 से 10:30 के बीच में सो जाने को सही मानती हैं।
• मसाबा बताती हैं कि अपना डिनर हमेशा सूर्यास्त के समय कर लेना चाहिए और उसके बाद कुछ नहीं खाना-पीना चाहिए सिवाय पानी के।

मसाबा के टिप्स को देखकर समझ आता है कि वे अच्छी सेहत पाने और पीसीओडी से राहत पाने के लिए स्वस्थ डाइट और जीवनशैली का पालन करती हैं। आप भी मसाबा के इन टिप्स को फॉलो करके पीसीओडी से राहत पा सकती हैं। अपने सवाल और सुझाव आप हमें नीचे कमेंट्स में बता सकते हैं। शेयर कीजिये इस लेख को अपने दोस्तों के साथ और जुड़े रहिये BetterButter के साथ।

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Himanshu Pareek

हिमांशु एक लेखक हैं और उन्हें खान-पान, आयुर्वेद, अध्यात्म एवं राजनीति से सम्बंधित विषयों पर लिखने का अनुभव है। इसके अलावा हिमांशु को घूमना, कविताएँ लिखना-पढ़ना और क्रिकेट देखना व खेलना पसंद है।